Protein Powder At Home For Body Building l प्रोटीन पाउडर कैसे बनाये
आज हम प्रोटीन पाउडर बनाना सिखेगे जो आप बॉडी बिल्डिंग क एलिए मार्किट से खरीदते है इससे अच्छा आप घरपर खुद अपने हाथ से प्रोटीन पाउडर बना सकते है जिसके कोई side effect भी नहीं होगे. प्रोटीन पाउडर आसानी से घर पर बनाया जा सकते है तो चलिए बनाते है.
भूनने के बाद एक प्लेट में निकल लेगे और ठंडा होने देगे.
अब उसी पैन में मूंगफली डालेगे और 2 से 3 मिनट भुन लेगे जब तक चिलको का कलर डार्क नहीं हो जाता. भूनने के बाद एक प्लेट में निकल लेगे और ठंडा होने देगे ठंडा होने के बाद छिलके उतार लेगे.
अब उसी पैन में सोयाबीन के बीज डालेगे और भुन लेगे जब तक की छिलके दो हिस्से में न हो जाये. भूनने के बाद एक प्लेट में निकाल लेगे और ठंडा होने देगे.
सभी चीज़े अच्छी तरह से ठंडी होने देगे
अब एक मिक्सर जार में सभी चीज़े डाल लगे बादाम पिस्ता अखरोट छिली हुयी मूंगफली सोयाबीन के बीज मगज के बीज ओट्स और milk पाउडर और सभी को ग्राइंड कर लेगे और बारीक़ पाउडर बना लेगे.
अब एक एयर टाइट कंटेनर में पाउडर डालेगे और 10 दिन तक आप फ्रिज में रखके खा सकते है. दूध में दही में या पानी में जैसे आप लेना चाहे ले सकते है.
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How To Make Protein Powder
सामग्री
- 50gm मगज
- 50gm पिस्ता
- 50gm बादाम
- 50gm मूंगफली
- 50gm सोयाबीन बीज
- 50gm अखरोट
- 40gm ओट्स
- 30gm मिल्क पाउडर
प्रोटीन पाउडर बनाने की विधि :
सबसे पहले एक पैन गरम करेगे और उसमे बादाम पिस्ता और अखरोट डालकर मध्यम आंच पर भुन लेगे चम्मच चलाते हुए भुनेगे. जैसे बादाम का कलर हल्का सा डार्क हो जाये तब तक भुनेगे लगभग 2 मिनट के लिए.भूनने के बाद एक प्लेट में निकल लेगे और ठंडा होने देगे.
अब उसी पैन में मूंगफली डालेगे और 2 से 3 मिनट भुन लेगे जब तक चिलको का कलर डार्क नहीं हो जाता. भूनने के बाद एक प्लेट में निकल लेगे और ठंडा होने देगे ठंडा होने के बाद छिलके उतार लेगे.
अब उसी पैन में सोयाबीन के बीज डालेगे और भुन लेगे जब तक की छिलके दो हिस्से में न हो जाये. भूनने के बाद एक प्लेट में निकाल लेगे और ठंडा होने देगे.
सभी चीज़े अच्छी तरह से ठंडी होने देगे
अब एक मिक्सर जार में सभी चीज़े डाल लगे बादाम पिस्ता अखरोट छिली हुयी मूंगफली सोयाबीन के बीज मगज के बीज ओट्स और milk पाउडर और सभी को ग्राइंड कर लेगे और बारीक़ पाउडर बना लेगे.
अब एक एयर टाइट कंटेनर में पाउडर डालेगे और 10 दिन तक आप फ्रिज में रखके खा सकते है. दूध में दही में या पानी में जैसे आप लेना चाहे ले सकते है.
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Wow ! thanks for sharing with us Protinex Recipe. I will try this.
ReplyDeleteNothing beats homemade happiness. Thanks for sharing this energy powerhouse recipe. BTW, toor dal is also an amazing source of protein :)
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